web analytics

Wat Zijn Jouw Goede Voornemens voor het Nieuwe Jaar?

Het nieuwe jaar staat weer voor de deur en veel mensen maken goede voornemens voor hun persoonlijke leven in 2015.

Helaas blijft het bij veel mensen bij woorden. Waarom is dat? En hoe kan je dit veranderen?

In dit artikel leg ik je uit waarom nieuwjaar voor veel mensen als een excuus gebruikt wordt om hun goede voornemens uit te stellen.

Daarnaast geef ik je wat nuttige tips mee die ervoor kunnen zorgen dat jouw goede voornemens daadwerkelijk in de praktijk worden gebracht.

Enjoy!

Het Magische Moment van het Nieuwe Jaar

Wist je dat in de eerste week van het nieuwe jaar er een verdubbeling plaatsvindt van zoekwoorden naar ‘dieet’, ‘sportschool’ en ‘gezondheid’ op zoekmachines?

Het lijkt wel alsof er bij veel mensen een ‘reset’ plaatsvindt in het nieuwe jaar.

Alsof je er eens goed over na denkt is het eigenlijk helemaal niet zo gek.

Misschien was je in het afgelopen jaar lui, moe en had je weinig zin inspiratie om actie te ondernemen om vrouwen te versieren of naar de sportschool te gaan.

In plaats daarvan at je liever een zak chips op de bank.

Volgens een recent Amerikaans onderzoek blijkt namelijk dat zo’n tijdsmarkering van het nieuwe jaar het voor ons mensen makkelijker maakt om psychologisch afstand te nemen van onze oude ik.

Wil Jij Echt Veranderen?

Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat als je goede voornemens hebt en je ze in de praktijk wilt brengen, je er het beste aan het begin van het nieuwe jaar mee kan beginnen.

Dit komt omdat het voor ons mensen makkelijker is een nieuwe gewoonte aan te leren aan het begin van het jaar dan halverwege.

Dit blijkt namelijk samen te hangen met het rituele karakter van onze nieuwe jaar voornemens.

Onderzoekers van Havard ontdekten dat puur iemands verwachtingen al invloed hebben op zijn of haar lichamelijke gezondheid.

Schoonmakers in een fabriekshal werden geïnformeerd dat hun  fysieke beweging op het werk goed was voor de gezondheid.

De schoonmakers voldeden volgens de onderzoekers ruimschoots aan de aanbevolen richtlijnen voor bewegen.

Een maand later bleek de groep schoonmakers die werden geïnformeerd, gemiddeld een kilo lichter te zijn en een betere bloeddruk te hebben dan de groep collega’s die niets was verteld.

Met de wetenschap dat de schoonmakers gezond bezig waren creëerden ze een positieve instelling die blijvend was.

Onderschat dus nooit de kracht van de geest.

Mensen met goede voornemens slagen bovendien vijf keer vaker dan mensen die wel willen veranderen maar geen goede voornemens hebben.

Breng Anderen Ervan op de Hoogte

Begrijp dat hoe meer mensen in jouw sociale kring op de hoogte zijn van jouw goede voornemens, des te groter de kans is dat je slaagt.

Het wordt nu eenmaal een stuk lastiger om die chipszak op te eten wanneer je mensen om je heen hebt die het zullen afkeuren of er vragen over gaan stellen.

Datzelfde geldt voor vrouwen versieren. Als jij je wingman verteld hebt dat je minstens vijf vrouwen op een stapavond gaat aanspreken in het nieuwe jaar en je doet het niet.

Dan is de kans groot dat hij of zij er wat van zal zeggen.

Zie dit als een extra stok achter de deur en motivatie om je doelstellingen te bereiken.  

Maak Je Goede Voornemen Zo Concreet Mogelijk

Het is belangrijk om je goede voornemens zo concreet mogelijk te maken.

Vaag geformuleerde voornemens zijn namelijk gedoemd om te mislukken.

Praat erover met mensen die er meer verstand van hebben dan jij. Zij kunnen je helpen met het maken van een stappenplan.

Deel je doelstelling altijd op in kleine subdoelen. Dit maakt het concreet en zichtbaar.

Kom je dichterbij je doel en merk je successen? Geef jezelf dan eens een positieve beloning met iets wat jij lekker of fijn vindt om te doen!

Stoppen of Doorzetten?

Het niet halen van goede voornemens kan ons ego een flinke deuk geven en zelfs sombere gevoelens veroorzaken.

Zijn er belangrijke zaken in jouw leven die op dit moment alle tijd in beslag nemen?

En dan bedoel ik natuurlijk geen excuusjes, maar gezondheidsproblemen van je moeder of een stressvolle periode op het werk.

Dan kan het verstandig zijn om je gedragsverandering even uit te stellen.

Wanneer er teveel dingen zijn in je leven die om aandacht vragen, dan heeft het geen zin om ergens vol voor te gaan wanneer je er niet klaar voor bent.

Dit is echter een afweging die je zelf moet maken.

Gedragsverandering bij mensen is nu eenmaal niet makkelijk.

Het zijn vaste patronen die je probeert te doorbreken. Er zijn nu eenmaal een x aantal pogingen nodig om iets te laten doen slagen.

Of het nu gaat om afvallen, beter worden met vrouwen of het vinden van een nieuwe baan.

Gooi daarom dus niet meteen de handdoek in de ring wanneer iets niet lukt.

Besef dat falen bij het proces hoort en onvermijdbaar is wanneer jij jezelf wilt veranderen.

Dit maakt falen ook een stuk minder persoonlijk. Het maakt gewoon deel uit van je veranderproces!

Pas Op Voor Teleurstellingen

Hoge verwachtingen die we van onszelf hebben maar we uiteindelijk niet waarmaken veroorzaken een dramatische dopamine-afname.

Dit kan zorgen voor een reactie in de hersenen die lijkt op fysieke pijn.

Vergelijk dit gevoel wat je krijgt als je voor een rij staat te wachten en de caissière is ontzettend aan het treuzelen. Alleen treedt het dan in een milde vorm op.

Onthoudt dat hoe belangrijker iets voor je is, des te groter de kans is op een dopamine-afdaling.

Blijf positief over je goede voornemens en je verwachtingen in het nieuwe jaar, maar maak het ook weer niet te rooskleurig.

Probeer er nuchter onder te blijven. Dit voorkomt dat je de ‘man met de hamer’ tegenkomt wanneer iets minder positief blijkt uit te pakken.

Zeg in het nieuwe jaar tegen jezelf dat je ermee kunt leven als sommige voornemens iets minder makkelijk te behalen zijn dan je van te voren had gedacht, maar dat je het geweldig zou fijn vinden als je deze doelstelling toch weet te behalen.

Ik wens jullie fijne Kerstdagen en alvast een gelukkig Nieuwjaar met goede voornemens!

1 Reactie op "Wat Zijn Jouw Goede Voornemens voor het Nieuwe Jaar?"

  1. Missdior

    says:

    Ga nu 1 jaar met een jongen. Eerst was het puur sex deden we niks gingen ook niet samen uit.sinds een halfjaar zijn we closer geworden. Ik heb m ook verteld dat ik gevoelens voor hem heb en dat ik afstand wou hij vond dat goed maar uiteindelijk zijn we closer geworden, dit was een half jaar geleden. Nu gaan we samen uit blijf bij hem slapen, als we uitgaan claimt hij ook ik ben van hem. Zijn vrienden en broers behandelen me met respect. Nu zij ik in 2015 stop ik ermee. Hij vond dit heel erg hij wil absoluut niet stoppen maar wil ook niet meer dan dit zegt hij. Hij zegt ook dat het eerst om de sex ging maar dat is veranderd. Hij vind t ook niet leuk dat ik met andere mannen date. Is hij verliefd?? Ik weet niet wat ik hier mee aan moet. Iemand?

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *