web analytics

Laag Zelfbeeld? Ontdek Hoe Je Positiever Wordt Over Jezelf

Laag zelfbeeldEen laag zelfbeeld hebben (of ook wel een negatief zelfbeeld genoemd) houdt in dat je jezelf minderwaardig vindt.

Uiteraard kan dit ten koste gaan van de mate waarin mensen je aantrekkelijk vinden of ze met je om willen gaan.

Een negatief zelfbeeld komt vaak voort uit bijvoorbeeld onzekerheid, gefaald hebben in het verleden, angsten, gepest zijn in het verleden, schuldgevoel, etc.

In dit artikel ga ik je vertellen hoe een laag zelfbeeld tot stand komt en hoe je er voor kunt zorgen dat je weer een positief zelfbeeld krijgt.

***************************

Zonder Sociaal Zelfvertrouwen Ben Je Niks!

Je kan alle versiertactieken overslaan en goed worden in versieren door te werken aan je sociale zelfvertrouwen.

Andersom werkt het precies hetzelfde. Als jij diep van niet jezelf erop vertrouwt dat jij een vrouw waard bent, dan zal je haar nooit krijgen.

Ze zal aanvoelen dat jij je voelt alsof je niet op dezelfde hoogte als haar zit. Ze zal je afwijzen.

Als je goed oplet dan zit achter elke versiertechniek sociaal zelfvertrouwen verscholen.

Daarnaast kan je sociaal zelfvertrouwen op elk vlak in je leven gebruiken.

Het is nuttig voor je werkrelaties, je vriendschappelijke relaties, je familierelaties en natuurlijk je liefdesrelaties.

Dus klik op deze link, werk aan je zelfvertrouwen en ontdek het verschil dat sociaal zelfvertrouwen maakt met vrouwen.

***************************

De Totstandkoming Van Een Laag Zelfbeeld

Een laag zelfbeeld is meestal niet in een korte periode ontstaan.

De kans is zelfs groot dat het negatieve zelfbeeld al ontstaan is rond de kindertijd.

Oorzaken zijn dan vaak negatieve overtuigingen over jezelf die je als kind zijnde hebt geleerd van je vrienden, familie of uit de media.

Een andere oorzaak kan zijn dat je veel gepest bent. Veel mensen hebben daar op latere leeftijd nog steeds last van.

De overtuigingen over jezelf die je toentertijd hebt geleerd hoeven niet waar te zijn, maar dat maakt niet zoveel uit, want na het ontwikkelen van een overtuiging ontstaat vaak een proces van het zoeken naar bevestiging.

De Instandhouding en Versterking Van Een Negatief Zelfbeeld

Dat je gefocust raakt op een overtuiging heet Reticulair Activation System (RAS), maar dit concept kan ook op andere zaken van toepassing zijn.

Als je bijvoorbeeld een nieuwe auto koopt  waarvan je dacht dat het model redelijk uniek was, zie je die misschien opeens overal rijden terwijl je vóór de aankoop zelden deze auto zag… Een typisch voorbeeld van het Reticulair Activation System.

In de psychologie wordt ook de confirmation bias genoemd die een negatieve overtuiging in stand schijnt te houden.

Deze term confirmation bias houdt een afwijking in onze denkwijze in waardoor iemand geneigd is op zoek te gaan naar bewijs voor zijn/haar overtuiging.

In dat geval houdt het negatieve zelfbeeld dus stand.

De instandhouding heeft ook te maken met verwachtingen die uit de overtuiging van het lage zelfbeeld voortvloeien.

Door verwachtingen ga je jezelf vaak al anders gedragen, waardoor de kans op versterking op de overtuiging alleen maar groter wordt. Dit wordt ook wel self fulfilling prophecy genoemd.

Kort samengevat heeft dit alles tot gevolg dat je in een vicieuze cirkel komt waarin je overtuiging dus steeds sterker wordt omdat:

  1. Je gefocust bent op de overtuiging (Reticulair Activation System)
  2. Je zoekt naar bevestiging voor de overtuiging (confirmation bias)
  3. Je creëert een zichzelf waarmakende voorspelling (self fulfilling prophecy)

Check het model hieronder waarin de Reticulair Activation System, confirmation bias en de self self fulfilling prophecy zijn samengevoegd, waardoor een negatieve overtuiging over het zelf zich in stand houdt en zich zelfs versterkt over de tijd.

Er wordt ook direct een voorbeeld genoemd in het model.

Vind je het moeilijk om vrouwen te benaderen?

Werken aan je sociale zelfvertrouwen zou dan een goede eerste stap kunnen zijn.

Als je je sociale zelfvertrouwen op orde hebt dan zal de angst om gesprekken te beginnen sterk verminderen.

Klik op de link hieronder om er meer over te ontdekken:

Sociaal Zelfvertrouwen Risicovrij Uitproberen

Model van laag zelfbeeld

De Oplossing Voor Een (Te) Laag Zelfbeeld

Er zijn verschillende manieren om een laag zelfbeeld aan te pakken.

Hier zijn drie veel gebruikte methodes:

  1. Affirmaties en/of incantaties
  2. Visualisaties
  3. Herkaderen

Methode #1: Laag zelfbeeld oplossen met affirmaties en/of incantaties

Negatieve overtuigingen over jezelf zijn vaak hardnekkig geworden omdat je deze jezelf al jarenlang hebt wijsgemaakt.

Om dit proces te corrigeren kun je affirmaties gebruiken waarbij je de overtuiging omzet naar een positieve spreuk die je continu herhaalt.

Dus stel dat je de overtuiging hebt zoals in het model, dan kan je deze omzetten naar:

“Ik ben een aantrekkelijk persoon”

Deze zin kun je dan iedere dag meerdere keren opnoemen. Doe dit wel met volle overtuiging, anders werkt het een stuk minder.

Incantaties zijn nog beter. Hierbij roep je de affirmatie hardop. Doe dit ook zo overtuigend mogelijk en met EMOTIE!

Zorg er altijd voor dat de affirmatie positief is geformuleerd en in de tegenwoordige tijd. Dus NIET:

“Ik ben niet onaantrekkelijk” (negatief geformuleerd) of “Ik zal een aantrekkelijke persoon worden” (is de toekomstige tijd).

Nog een laatste tip: plaats affirmaties op de bureaubladachtergrond van je computer, op je muur in de vorm van een poster of ergens waar je vaak naar toekijkt, zodat je continu herinnerd wordt aan de positieve uitspraak.

Methode #2: Negatief zelfbeeld oplossen met visualisaties

Een tweede methode is het gebruik van visualisaties.

Deze methode is volgens succesvolle sporters en ondernemers zeer effectief en krachtig.

Wat je doet, is dat je de meest ultieme staat van zijn inbeeldt op de meest realistische manier.

In het voorbeeld van de man die denkt dat kaal zijn onaantrekkelijk is, kan hij zich inbeelden dat hij een club binnenloopt en dat alle vrouwen direct naar hem kijken en hopen dat hij hen aanspreekt.

Als hij een vrouw aanspreekt, loopt alles volledig gesmeerd en is de vrouw direct gek op hem. Zelfs zo gek, dat ze er verlegen van wordt en dat ondertussen alle andere vrouwen in de club jaloers toekijken.

Dit is een krachtige manier om een laag zelfbeeld aan te pakken, zodat je positiever gaat denken over jezelf.

In de wetenschap is namelijk allang bewezen dat het brein moeilijk onderscheid kan maken tussen realiteit en iets wat je jezelf voorstelt (zoals dromen).

Op die manier train je jezelf om meer zelfvertrouwen en een positiever image/imago over jezelf te krijgen.

Methode #3: Laag zelfbeeld oplossen met herkaderen

Dit is een methode die uit het NLP komt (neuro linguïstisch programmeren).

Het idee is dat je je denkwijze, zoals het hebben van een laag zelfbeeld, gaat herzien.

Dit doe je door jezelf een aantal vragen te stellen waardoor de negatieve overtuiging al snel ongeloofwaardig wordt en in elkaar stort.

Laten we weer teruggaan naar het voorbeeld van de kale man, dan kan hij verschillende vragen stellen om de overtuing te herkaderen (‘framing’ in het Engels genoemd):

  • Tegenvoorbeeld herkadering: “Heb je ooit een man gezien die kaal is en aantrekkelijk werd gevonden?” Het antwoord is altijd ‘ja’ waardoor de overtuiging direct minder sterk wordt.
  • Uitkomst herkadering: “Wat gaat deze overtuiging je opleveren op de lange termijn? Hoe zou je leven er over tien jaar uitzien?” Ook deze vraag laat je twijfelen aan je negatieve overtuiging.
  • Concreet bewijs herkadering: “Wat is je concrete bewijs dat mannen die kaal zijn onaantrekkelijk zijn?” Die zal er niet zijn in de meeste gevallen. Weer zakt de overtuiging verder in elkaar.
  • Rollen omdraaien herkadering: “Als een mega aantrekkelijke man zichzelf kaal zou scheren, denk je dan dat geen enkele vrouw hem meer wil?”
  • Generalisatie herkadering: “Denk je dat er geen enkele vrouw op de wereld kale mannen aantrekkelijk vindt?”
  • Excuus herkadering: “Is deze overtuiging niet een excuus om geen actie te ondernemen om vrouwen aan te spreken omdat je bang bent dat te doen?”

Al deze vragen laten je enorm twijfelen en hierdoor verbetert je zelfbeeld.

Dit is een meer beredeneerde manier van je zelfbeeld herstellen dan bijvoorbeeld de affirmaties.

Kies dus welke voor jou het beste werkt, of test alle drie de methodes gewoon uit en bekijk wat werkt.

Veel succes!

Krijg het zelfvertrouwen dat je altijd al had willen hebben binnen 30 dagen

Simon Zomerdijk heeft een methode ontwikkeld om snel meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Je leert een hele reeks technieken om je zelfvertrouwen te ‘boosten’!

Er is geen enkele goede versierder die geen zelfvertrouwen heeft.

Zelfvertrouwen zit namelijk achter elke goed uitgevoerde versierpoging.

Als je zelfvertrouwen op orde is, dan zal je automatisch de juiste lichaamstaal uitstralen en de juiste woorden zeggen.

Bekijk Simon’s unieke aanpak en ontdek direct of het voor jou werkt:

Sociaal Zelfvertrouwen Risicovrij Uitproberen

3 Reacties op "Laag Zelfbeeld? Ontdek Hoe Je Positiever Wordt Over Jezelf"

  1. Tim

    zegt:

    Zeer boeiend artikel jongens,

    Het spreek mezelf zeer aan aangezien ik zelf beetje last heb van weinig haar vooral dan van het fenomeen van uitholling ook wel “androgenetische alopecie” genoemd, eigenlijk kruipt mijn haar beetje naar achter. Daarom heb ik sinds vorig jaar mijn haar getrimt tot op 4-6mm. En dat staat mij eigenlijk nog zeer goed :).

    Wanneer ik mijn haar laat groeien valt het meer op dan nu. Het stoort mij totaal niet en wanneer ik iemand aanspreek probeer ik er zelf over te beginnen en er een grapje over te maken, breekt meteen het ijs en het geeft me zelf zelfvertrouwen, wetende dat dit meteen van de baan is. Want je denkt toch steeds van “zou ze het hebben gezien”, “wat zou ze denken”. En zo is het meteen een onderwerp die van de baan is.

  2. Jonathan Johnson

    zegt:

    Je kunt inderdaad zelfspot gebruiken, maar je zou je er ook helemaal niet op kunnen focussen toch?

    Iedereen heeft namelijk wel iets onaantrekkelijk dus dat is niet iets waar je je druk om hoeft te maken lijkt me.

    Je zou je beter kunnen focussen op aantrekkelijke eigenschappen.

    • Tim

      zegt:

      Iedereen heeft inderdaad wel iets wat hij minder vind aan zichzelf.

      Ikzelf probeer er gewoon het beste van te maken met een grapje.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *